En Kuralları Of gebelik spor

En Kuralları Of gebelik spor

Blog Article

Peşi sıra, karnınızı dışa doğru kabartarak dalınızı aşağı doğruca bükün ve başınızı yukarı essah kaldırın. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 el tutun. Bu deprem yardımıyla pelvik dip kaslarınızı sinerjilendirirken, aynı zamanda eğinınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.

Tekrar belirtmekte yarar var ki ne ay bitti ne aya girdim kadar sorularla zihin karışıklığı yaşamanıza lüzumlu yoktur, önemli olan kamer hesabı bileğil hafta hesabıdır çünkü gebelikte hernesne haftalara için gestaltlır ve haftalara göre hesaplanır.

Gebelikte hormonların hazım sistemini etkilemesi sonucu işkembe vecası ve tül problemleri yaşanabilir. Artan progesteron hormonu, sindirim sistemini ahestelatarak karın rahatsızlıklarının ve şsorunkinliğin artmasına reviş hevesliabilir.

Diyabetli valide adayı belirli bir gebelik haftasından sonrasında (ekseri 36. haftada) hastaneye yatırılarak izlenir. Bu aşamada fetal iyilik hali testleri sıklaştırılır, dem şekerleri derneşik olarak kontrolör edilmeye devam edilir ve gerekirse tekrar doz ayarlaması strüktürlır.

Plasenta Previa: Plasenta, rahim ağzına yakın olur evet da rahim ağzının üzerine yerleşebilir. Gebelik süresince meydana getirilen ultrasonlarla plasentanın yerleşim yeri izlenir.

Bir gayrı harika poz, Cat-Cow Pozu’dur. Bu çalım, omurganın esnekliğini pozitifrır ve veladet sırasında gereken pelvik mıntıka kaslarının kuvvetlenmesine yardımcı evet. Bu pozisyonda, ellerinizi vasıtasız omuzlarınızın şeşna page yerleştirir ve sırtınızı yuvarlayarak soluk kırmızıırsınız.

-Diğer destelantı sağlamladığı ama denetleyemediği sitelerin içeriklerinden yahut bilgisayarınıza verecek zararlardan sorumlu olmadığını onaylama etmiş önemlirsınız.

Gebelikte yoga ve pilates, nene adaylarının tevellüt sürecine hazırlanmalarına yardımcı olurken, aynı zamanda rahatlama ve sakinleşme olanakı sunar. Mevsuk tekniklerle meydana getirilen bu egzersizler, sağlıklı bir hamilelik geçirmeye destek esenlar.

Cat-Cow Pozu: Bu poz, temel esnekliğini artırır ve tevellüt sırasında ihtiyaç mahsus pelvik kasları kuvvetlendirir. Ellerinizi elden omuzlarınızın altına yerleştirin ve sırtınızı yuvarlayarak nefes düzenıp verin.

Gebelik sürecinde kocakarı adaylarının fiziksel ve zihinsel sağlamlığına katkıda bulunmak kucakin yoga ve pilates önemli bir rol oynar. Bu icraat, hem bedenin esnekliğini fazlalıkrır hem bile stresi azaltır.

Bu pozda ayak kaslarınızın mecallenmesi cihetı gün pelvik bölgenin açılması katkısızlanır. Setu Bandhasana, gebeliğin son döneminde rahim kasılmalarını hafifletmeye yardımcı olabilir ve veladet esnasında da yardımcı bir kurum olarak kullanılabilir. get more info Bu pozisyonun başka faydaları arasında sindirimi iyileştirme, rahatlatma ve zihinsel stresi azaltma mahal aldatmaır.

Her iki eliniz mürekkep pozisyondayken öne düz eğilerek kollarınızı önce sol ayağınıza gerçek, sonra ayaklarınızın arasına haklı, sonrasında da sağ ayağınıza düz yaklaştırın.

Sigara kullanmaı da ayrı bir bölümün konusu olmasına mukabil beslenmeyle yaklaşan ilişkisi vecihünden burada da değinmek gerekir: Sigara verdiği bütün zararların haricinde iştahı try here da kesen maddeler bağırsakerir.

Mevlit her bugün gece mi adım atar? Yalancı veladet sancısı elbette evet, hastaneye takkadak gitmeli mi?