En Kuralları Of gebelik spor
Peşi sıra, karnınızı dışa doğru kabartarak dalınızı aşağı doğruca bükün ve başınızı yukarı essah kaldırın. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 el tutun. Bu deprem yardımıyla pelvik dip kaslarınızı sinerjilendirirken, aynı zamanda eğinınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.Tekrar belirtmekte yarar var ki ne ay bitt